国家公务员

2018国家公务员考试即将到来，除了对于知识的复习及大量刷题之外，心理状态的调整也是非常重要的。过分的焦虑、担忧、压力都会成为考生复习的“拦路虎”。那么我们应该如何做好考前的心理调适呢?下面和临夏中公教育一起来看看。

一、强化信心

不管你的成绩是好还是和别人有一定的差距，每天都要带着自信起床。不管个人的成绩如何，每个人都有自己的优点和不足。有的人逻辑推理学的好，在做行测试卷是就把逻辑推理放在前边做，有的人言语理解学的好，在做行测时试卷时就把言语理解放在前边做......保证自己会的能都做完，能拿到分，同时也是增强自己的信心，心情自然愉悦，头脑就灵活，就能超水平发挥，取得比较好的成绩。

当然信心是靠自己树立起来的，积极暗示很重要，所以我们应该掌握一些自我暗示和激励方法，以平和的心态迎接考试。比如复习时遇到不会的题目不要焦虑，忧心忡忡，要有这样的心理暗示“现在不会，学完了，考试就会了，比考试时不会强”或者“必经考试的时候不一定出”“我不会，别人也未必会”......自我激励的效果也是很明显的，选择几句自己比较喜欢的话“我行，我一定行”“我已经很棒了”“我进步很大”......良好的自我暗示和自我激励可以克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

如果说自信不一定能让你的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多平时模拟成绩优异的学员在考试中失利，原因不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、劳逸结合

越是到考试前越是不能一股脑扎进书堆不出来，恨不得天天晚上学到后半夜，前一天晚上睡眠不足，第二天大脑会处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，头脑不灵活，结果复习无效率，甚至一些简单的题目都想不明白。但也不能走另一极端，认为考前要大放松，休息个一周，这也会适得其反。我们要保持正常的作息时间。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。但是如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，那么考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。 另外在情绪紧张的时候考生可以选择一些户外运动来舒缓情绪。例如散步、慢跑等非剧烈有氧运动，来促进身体血液循环，大脑的反应能力。或者听一些舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复，但不要边学习边听音乐。考生还可以找朋友聊天、讲讲趣事、在安静空旷的地方喊叫等方式来宣泄坏情绪。

三、巩固复习

合理的复习计划也会增强自信心，现在大家应该进入了做套题的阶段，那么做的过程中要不断调整做题顺序，找到最适合自己的做题顺序以便得到最好的成绩;同时要针对做错的题目适当复习知识点，对于一些常考公式、推理规则要灵活掌握，写申论作文会用到的名言佳句要背熟，常考的公文格式要熟悉......这样有条不紊的复习，一定会赢得考试。

总之，要学会调整自己的状态，以饱满的热情、积极的心态面对生活的每一天，你会发现生活回报你的远比你想的多，加油吧!

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